DIETA PARA BIOTIPOS ECTOMORFO Y MESÓMEROS " DELGADOS Y ATLÉTICOS "

Paul Odreman Wbff Pro (Fitness Model) DIETA PARA BIOTIPOS ECTOMORFO Y MESÓMEROS " DELGADOS Y ATLÉTICOS " PRE ENTRENO SUPLEMENTACIÓN, ALIMENTACIÓN Y POST ENTRENO SUPLEMENTACIÓN NOTA MUY IMPORTANTE: Si eres gordo o tienes grasa y no haces ejercicios cardiovasculares esta dieta te pondrá más gordo. -5grs de Glutamina -5grs de BCAAs -5grs de Creatina LITROS INGERIDOS POR DÍA: 3.5 litros aproximados de agua al día ALIMENTACIÓN Como 5 veces al día, cada tres horas y media. Prácticamente consumo lo mismo, para mantenerme tengo que ingerir 300 grs de arroz al día con 100 grs de avena y cuando quiero subir empiezo con 450 grs de arroz; cabe decir que tengo el metabolismo un tanto acelerado. COMIDA 1 -10 Claras de huevo -100 grs de arroz COMIDA 2 -50 grs de whey protein -100 grs de avena COMIDA 3 -220 gr de pollo -100 grs de arroz -Ensalada verde COMIDA 4 -200 grs de atún -100 grs de arroz COMIDA 5 -220gr de Carne roja -Ensalada verde SUPLEMENTACIÓN POST -5 grs de Glutamina -5-grs de BCAAs DIETA 2 COMIDA 1 - 8 AM: - 8 huevos blancos y 2 enteros, cocidos - 1 cucharada de aceite de Oliva - 1 taza de avena (medida en seco) COMIDA 2: - 12 PM: - -8 oz de pollo - -10 oz de camote dulce - COMIDA 3: - 2 PM: - -8 huevos blancos y 2 enteros - -10 oz de pasta delgada COMIDA 4: - 5 PM - -8 oz Pollo con 10 oz de papas COMIDA 5: - 8 PM - -8 oz de carne molida baja en grasa - -2 tazas de arroz blanco COMIDA 6: - 12PM - -8 oz de carne molida con una taza de arroz blanco Me gusta · · Compartir · 3 ·